從小到大，我們都被爸媽叮囑“要多吃果蔬，對(duì)身體好!”，究其原因，很大程度是為了讓我們多補(bǔ)充維生素C。作為國民熟知的“寶藏維生素”，它可真算得上“渾身是寶”，除了我們熟知的抗氧化，它對(duì)免疫力、護(hù)膚、減肥都有幫助，營養(yǎng)價(jià)值非常高。
那么維生素C(后簡(jiǎn)稱VC)到底都有哪些亮眼的作用呢?我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充除了食物以外，湯臣倍健維生素C這種補(bǔ)充劑是否值得選擇?讓我們一次重新認(rèn)識(shí)下這個(gè)聲名鶴立的營養(yǎng)素吧!
維生素C的寶藏技能
1、抗氧化護(hù)膚
VC最被女生津津樂道的作用應(yīng)該就是“抗氧化”了吧，很多時(shí)候明明很年輕但皮膚年齡卻很老，這往往是氧自由基肆虐造成的。這種物質(zhì)會(huì)傷害皮膚細(xì)胞。而VC優(yōu)良的抗氧化性，能夠捕捉并清除在細(xì)胞間“肆意妄為”的氧自由基，從而抗衰老。同時(shí)，它能夠促進(jìn)膠原蛋白合成(皮膚的主要組成物質(zhì))，幫助肌膚恢復(fù)水潤，維持健康肌膚狀態(tài)!
2、幫助燃脂瘦身
據(jù)相關(guān)研究表明，維生素C有助于人體改善脂類的代謝，促進(jìn)肉堿(號(hào)稱“脂肪的搬運(yùn)工”)的合成。所以在減脂期多補(bǔ)充VC，能夠幫助促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。[1]
注意：VC更多地是促進(jìn)減脂效率，并不意味著我們平常多吃不減脂就能瘦，兩者概念不能混淆。
3、促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收
我們常說一個(gè)人氣色不好，這往往說的是ta缺鐵。因?yàn)殍F是參與造血系統(tǒng)的重要營養(yǎng)素，供血不足，整個(gè)人氣色看上去就很差。但其實(shí)光補(bǔ)鐵是不夠的，還需要補(bǔ)充維生素C。因?yàn)閂C能夠把不易吸收的三價(jià)鐵還原成易吸收的二價(jià)鐵，從而提高身體對(duì)鐵的吸收率，兩者同補(bǔ)亦不能忽視!
維生素C補(bǔ)充有方法
說了那么多VC的好，但在補(bǔ)充時(shí)也是有講究的。作為水溶性維生素的VC并非補(bǔ)的越多越好，過量可能會(huì)引起不良反應(yīng)。那么該補(bǔ)充多少合適呢?根據(jù)《中國居民膳食指南(2012)》中的建議，成年人每日維生素C的參考攝入量為100mg。但要根據(jù)實(shí)際情況來看，如果工作壓力大、環(huán)境污染嚴(yán)重等因素，每日的維生素C的攝入量可增加到500mg-800mg左右。
正常情況下我們主要靠飲食補(bǔ)充維生素，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮蔬菜、水果。然而對(duì)于當(dāng)下快生活節(jié)奏的都市人來說，好好吃飯是一件奢侈的事情。這類人群往往存在維生素C需求大但又?jǐn)z入不足的問題，這個(gè)時(shí)候可以通過湯臣倍健維生素C補(bǔ)充劑來額外補(bǔ)充VC。
作為專業(yè)的維生素C膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，它每片含100 mg的維生素C，相當(dāng)于吃5個(gè)橙子才能夠補(bǔ)充到的VC數(shù)量!口感更是沒得說，酸酸甜甜的香橙味，放在嘴里含一片，輕輕松松補(bǔ)充營養(yǎng)!
維生素C真的是超親民的營養(yǎng)素，技能又都是滿滿的加分項(xiàng)，這樣的好營養(yǎng)被忽視了可太不應(yīng)該了。所以大家日常一定要多吃新鮮果蔬，優(yōu)先食補(bǔ)。如果太忙或者沒時(shí)間，給工位上備上一瓶湯臣倍健維生素C，想到時(shí)來上一片，不怕狀態(tài)掉線哦!
參考資料：
[1] Du Chuanxin Biochemical indexes of human vitamin C status (R.A. Jacob et al) [J] Journal of Ningxia Medical University, 1989
