肥胖已經成為備受人們重視的公共健康問題，它不僅影響人的形體美，同時也是誘發糖尿病、心血管病等疾病的因素之一。因此，如果身體體重超標，減脂瘦身就要盡早提上日程。當然，科學的減脂少不了運動和飲食，這其中又以飲食最為重要。打好了飲食基礎再加上合理的運動，瘦身才會起到顯著的效果。
但是不要以為減脂只需減少熱量攝入，于是就開始節食、甚至斷食，營養攝入不足，對身體健康影響更大，尤其是蛋白質，攝入不足反而可能會導致人變胖。
減脂為什么需要蛋白質
由于肉類是蛋白質的主要來源，而肉中的脂肪含量通常比較高，因此很多人在減脂的時候，都會有意識地少吃肉，這便造成了蛋白質的攝入不足。
因為蛋白質是人體健康的基礎。它是各種細胞、組織的重要組成成分，體內的新陳代謝也需要依靠蛋白質才能完成。特別是在免疫系統中，抗體、球蛋白等免疫細胞、免疫因子都需要有充足的蛋白質才能夠正常合成、發揮作用，如果蛋白質不足，首先受到沖擊的就是免疫力，人很容易被病毒、細菌侵襲，從而生病。
另外，蛋白質是肌肉組織的重要成分，而肌肉量越多，基礎代謝就會越高。節食導致身體能量跟不上，就會分解身體中的蛋白質(包括肌肉組織)來維持，使得肌肉量減少，基礎代謝也相應減少，一旦后續吃得比節食的時候稍微多一點，身體體重就會迅速反彈。
減脂如何補充蛋白質
從前文可知，補充充足的蛋白質無論是在維持身體健康，還是避免體重反彈上，在減脂期間都有重要的意義。在這期間如果不想要食用過多肉類，又想有充足的蛋白質攝入，可以來通過蛋白粉來補充。
蛋白粉是什么?它是一種由大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等，或幾種蛋白混合加工制成粉劑，其作用便是為人體補充優質蛋白。
市面上的蛋白粉從成分上，大體可以分為三種：大豆蛋白粉、乳清蛋白粉和動植物雙蛋白配方的蛋白粉，這其中哪種更適合減脂期間食用呢?我們先來看看它們的區別：
①大豆蛋白粉：以大豆分離蛋白為原料，其中含有人體必需的9種氨基酸，但是蛋氨酸(也是必需氨基酸之一)含量較低，不含膽固醇，比較適合高膽固醇人群食用。
②乳清蛋白粉：以乳清蛋白為原料，氨基酸種類齊全且配比合理，基本適合所有人食用，但價格昂貴，一般為健身人士專屬。
③雙配方的蛋白粉：擁有以上兩種蛋白粉的優點，脂肪含量也低，價格適中，是減脂人士的極佳選擇。
那么，動植物雙蛋白配方的蛋白粉哪個好呢?湯臣倍健蛋白粉值得一看。這款蛋白粉選取了東北非轉基因大豆蛋白和黃金奶源帶生產的乳清蛋白，優質的原料，讓產品品質更上一層樓。兩種蛋白經過科學配比，人體必需氨基酸齊全，配比也更加合理，蛋白質含量達到80%，吸收消化率更是達到90%以上，營養價值高。更重要的是，其中的脂肪含量僅有3.32%，降低發胖的風險。
想要減脂的朋友，日常蛋白質一定要補充充足，也別忘了蛋白粉哪種好，在飲食之外適當添加蛋白粉，使攝入的蛋白質滿足身體所需，才能有利于身體健康，對瘦身也更有幫助。
